腰痛

前回の投稿に書きましたが、在宅ワークのおかげで体が調子悪くなっちゃいました。

元々あまり腰の調子が良くはなかったんですが、急激に悪化しました。

原因

今回の原因の大半は在宅ワークの座りっぱなしのデスクワークだと思います。

ただ、根本的に最近の運動不足も大きく関わっている気がします。

肩こりや腰の調子が悪かった時は体重９５ｋｇあった。

今はリバウンドして９２ｋｇになっちゃいました。

一時９３ｋｇまで増えたので、そこも関係しているのかも。

運動は筋トレどころか、エアロバイクもまったくやらなくなったのも関係している気が。

今後

まず、無理はせず腰の状態が良くなるのを待って、軽い腹筋、背筋、体幹トレーニングを始めます。

軽い痛みの時は、無理して筋トレすることで症状が治まっていました。

でも、今回のは今まで体感したことのないレベルの痛みなので、無理するとまずい気がします。

痛みの感覚的には、寝る体勢をうまく決めれないと痛みで寝れない。

しかも、いざ寝れても３時間くらいすると痛みで目が覚める感じです。

それでも、3日前よりはずいぶん良くなりました。