腰を痛めた

下記の記事で書いてますが

最近はダイエットの体重が落ちずに停滞してました。

筋肉をつけないと基礎代謝が上がらないので効率が悪い。

そこで今までチャレンジしたことのない体幹トレーニングを始めることにしました。

無理はするものじゃない

Youtubeで体感トレーニングの動画を発見して、５分程度だったので試しにチャレンジ。

見た目は地味だけど、説明通りにはこなせず終了でした。

最初だし徐々に慣れるだろうと１週間続けるとなんとか余計な休憩をとらずに完走。

ただ、根性で無理をしていたのか腰に違和感が・・・。

筋肉痛みたいなもんだろうと言い聞かせトレーニングを続行しました。

２週間休まずに続けた結果は腰を痛めて、日常生活に支障をもたらすことに。

腰以外

腹部に関しては筋肉痛のような状態にはなっていないので、やり方が間違っているのかもしれない。

太ももに関しては、常に筋肉痛なので効いているのはいいですが、やり方に間違いがありそう。

ただ、トレーニング中は腹部も痛みが出るくらい使ってるので一応効果はある？

腰を痛めた時点でマイナスの方が大きいかもしれません。

まだ、たまたま発見した１つの動画のみでトレーニングしてます。

まずは無理せず、初心者向きの動画から探してみようと思います。

体の変化

体幹トレーニング５分とエアロバイク１時間、夕食サラダ、納豆、豆腐にして２週間。

約２Kg減って80Kg台に戻ってきました。

おそらく筋力は多少ついたと思うので、体積的にはもう少し落ちた感覚です。

変化で驚いたのは、若干の高血圧だったのが上下ともに１０位ずつ下がったことです。

これは単純にうれしい誤算でした。

効果が出たのが食事なのか、運動なのかはわからないです。

でも、もう少し頑張れば正常値になりそうなので、嬉しいですね。

まとめ

筋トレ、運動することはいいことです。

でも、自分にあったレベルでやることが継続の秘訣だなと身をもって知りました。

これからダイエットを始める人に今回伝えたいのは継続するためにきつくても、怪我などしない方法を選んでください。

無理して怪我をしたらそれまでの頑張りが無駄になりかねないので注意しましょう。