再開

体の調子がいまいちで疲れが抜けなくなってきた今日この頃です。

去年の今頃はけっこう運動してて、調子が良かった。

なので、最低ラインを決めて出来る日はプラスαやる方向で筋トレ運動を再開。

ちょっと前GWにリングフィットをメッチャやった次の日から壮絶に体調を崩した。

そのお陰？で運動が怖くなってました。

でも、運動したら体調崩すなんて完全に病気だと思う。

健康診断でも経過観察以外ないので、たまたまタイミングが悪かっただけ。

そして、運動したくない言い訳にしていただけ。

最低限のメニュー

5分間の体幹トレーニングこれは最低限でやると決めた。

再開初日は特に問題なく完遂できました。

でも、2日目体幹トレーニングの途中で体勢を保持できず1回膝をついてしまいました。

というのも、2日目にしてすぐ筋肉痛がきていて耐えきれなかった。

2日目のメニュー

最低限と決めた体幹トレーニング＋エアロバイクをやってみた。

体幹トレーニングは通しては実行できませんでしたが、エアロバイクをプラスできました。

ただ、エアコンをつけず窓を開けて、サーキュレーターのみで運動したので、熱中症になりかけた。

30分ぐらいエアロバイクやって、体調の変化に気づけたので予定より早めに切り上げ終了。

目標

とりあえず、毎日行う事が第一目標。

慣れてきたら、自重トレーニングも追加していこうかと思います。

今回も無理に負荷を増やして心が折れないように継続して頑張ります。